Háromféleképpen elkerülhető a distractions és sokkal produktívabb

Háromféleképpen elkerülhető a distractions és sokkal produktívabb
Te dolgozol, egy olyan projekt kezelésének közepén, amely nagy figyelmet igényel. Egy tekercsben vagy. A zónában vagy. És akkor a telefon csenget, és kihúzza magát az áramlásából. Ez csak egy telemarketer, így a hívás kevesebb mint egy percet vesz igénybe. De aztán ellenőrizd az e-mailed, a Facebookod, a Twitter hírcsatornádat, és úgy döntesz, hogy meg kell adnod a barátodat.

Te dolgozol, egy olyan projekt kezelésének közepén, amely nagy figyelmet igényel. Egy tekercsben vagy. A zónában vagy. És akkor a telefon csenget, és kihúzza magát az áramlásából. Ez csak egy telemarketer, így a hívás kevesebb mint egy percet vesz igénybe. De aztán ellenőrizd az e-mailed, a Facebookod, a Twitter hírcsatornádat, és úgy döntesz, hogy meg kell adnod a barátodat.

Amikor végre visszatérsz a munkához - két, öt, talán 10 perccel a kezdeti megszakítás után - nehezebb összpontosítani. Szünetet tartasz, hogy ellenőrizd az e-mailedet, olvashatsz hírlapokat, és nézz meg aranyos cica képeket az Instagram-on. Következésképpen több hibát találsz magadnak.

Ha ez úgy hangzik, hogy ismerős vagy, nem vagy egyedül. Sajnos az agyunk finoman illeszkedik a figyelemeltereléshez, és még a legrövidebbek is képesek csökkenteni termelékenységünket, egy Journal of Experimental Psychology publikált tanulmány szerint. Valójában a kutatás azt találta, hogy a puszta 2.8 másodperces megszakítás több mint megduplázta a hibák számát a tanulmányban résztvevők - 300 egyetemista hallgató - megkérte, hogy pontosan felidézzék, hol vannak a feladatok sorában.

Nem csoda, hogy a fókuszált termelékenységet nehéz elérni. Naponta többször folyamatosan megszakítunk egy csengőhangot, egy Twitter frissítést, egy bejövő e-mailt és egy csevegő munkatársat ... a lista tovább folytatódik.

Azt mondta, nem lehetetlen összpontosítani. Mielőtt egy áramlási állapotot felidézne, mint ami más emberekkel történik, próbálja meg ezt a három stratégiát.

1. Tiltsa le a "figyelemelterelésmentes" darabokat az ütemtervben.

Legyen 20 perc vagy egy óra, legyen szigorú. Elrejtheti telefonját, e-mailjeit és Twitter feedjét. Tény, hogy kiküszöbölik a kísértést azáltal, hogy teljesen kiiktatják az internetet.

Van egy csomó alkalmazás kívülről, beleértve a segítséget a zavaró, beleértve az Anti-Social, SelfControl és a szabadság. (

Olvasson többet a szabadságról: A meglepő stratégia egy ember, aki megszüntette a halogatást ) 2. Határozza meg, hol és mikor a legtermészetesebb.

A legtöbbünk csak átlagosan hat órán át hetente mondja David Rock, a NeuroLeadership Intézet társalapítója és a Your Brain at Work (HarperCollins, 2009), ezért fontos, hogy bölcsen használjuk az időt.

A legtöbb ember a leginkább reggel vagy késő estén összpontosít, ami azt jelenti, hogy általában nem a legtermékenyebbek a tipikus 9-től 5-ig terjedő munkarend során.A Rock azt ajánlja, hogy azonosítsa, hol és mikor a legjobban fókuszál, majd adja meg a legnehezebb feladatokat azoknak a pillanatoknak - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a normál munkaidőktől eltérő munkát végeznek.

További információ: Hogyan állítsd az agyadat, hogy fókuszálj

3.

Szüntesse meg belső gyermekét . A distrakció és a halogatás összefonódik. Ritkán találja meg a nyomát a másik nélkül. Amikor elhúzzuk, gyakran egyszerűen elszenvedjük a körülöttünk lévő zavarokat, kikapcsoljuk a munkát annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat. A leggyorsabb módja annak, hogy megszegjék a szokást? Felismerve, hogy sok, de nem a legtöbb, a fontos feladatok megkezdéséhez semmi köze sincs ahhoz, ahogyan érezzük, mondja Tim Pychyl, a Carleton Egyetem pszichológia professzora, Ontario, Kanada, és a

A halogatás puzzle megoldása "Nem tudom, hol tanuljuk meg ezt, de valahogy átengedjük azt az elképzelést, hogy motivációs állapotunknak meg kell egyeznie a feladattal" - mondja. "Nem érzünk valamit, és úgy gondoljuk, hogy ez egy ok. "

Ezt a hatéves logikát hívja fel, és ha csak felnõttünk, és rájövünk, hogy egy kellemetlen vagy nehéz feladat nem lesz mágikusan kellemesebb holnap, akkor arra ösztönöz minket, hogy koncentráljunk most.

Bővebben: Procrastinators: Hogyan küzdjünk a génjeinkkel és szedjünk dolgokat most?