16 Ways to Create Your Own Workplace Happiness

16 Ways to Create Your Own Workplace Happiness
1. Ne felejtsd el, hogy a saját boldogságodért felelősek Két lehetőséged van bármelyik zsákutcában: találsz egy másikat, vagy kihasználd a legtöbbet azzal, akit elakadtál. Akárhogy is, boldogsága rajtad áll és senki más. Emlékeztesse magát arra, hogy bármikor beragadjon. 2. Ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz ellenőrizni Jó tudni, hogy Görögország gazdasági nehézségei milyen hatást gyakorolhatnak az amerikai piacokra, vagy hogy a vállalat összeolvadhat a legnagyobb versenytársa

1. Ne felejtsd el, hogy a saját boldogságodért felelősek

Két lehetőséged van bármelyik zsákutcában: találsz egy másikat, vagy kihasználd a legtöbbet azzal, akit elakadtál. Akárhogy is, boldogsága rajtad áll és senki más. Emlékeztesse magát arra, hogy bármikor beragadjon.

2. Ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz ellenőrizni

Jó tudni, hogy Görögország gazdasági nehézségei milyen hatást gyakorolhatnak az amerikai piacokra, vagy hogy a vállalat összeolvadhat a legnagyobb versenytársaival, de nagy különbség van a nagyobb erők megértése és az aggodalmak miatt őket. A boldog emberek készen állnak és tájékoztatják őket, de nem engedik meg maguknak, hogy zúzzák meg azokat a dolgokat, amelyek meghaladják fizetési fokozatukat. Ne hasonlítsa össze magát más emberekkel

Ha az öröm és az elégedettség érzése a másoktól való összehasonlításból származik, akkor már nem a saját boldogságának mestere. Ha jól érezzük magunkat valamiért, amit csináltunk, ne engedjük, hogy bárki véleménye vagy eredménye tegyen el tőled.

Bár lehetetlen kikapcsolni a reakcióidat, hogy mások mit gondolnak rólatok, nem kell összehasonlítania magát másokkal, és az emberek véleményét mindig sós lében tarthatja. Így, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak vagy csinálnak, önérdeke belülről származik. Függetlenül attól, hogy az emberek mikor gondolnak rád egy adott pillanatban, egy dolog biztos - soha nem olyan jó vagy rossz, ahogy azt mondják.

4. Jutalmazz magad

A kemény munka fontos, de soha nem hagyod magadnak egy kis szünetet, káros a boldogságodra. A radiológusok vizsgálata azt mutatta, hogy pontosabb diagnózist készítettek, amikor a betegek chartjainak áttekintése előtt kis juttatást kaptak. A Cornell-tanulmány megállapította, hogy a kis jutalom az embereket nagyvonalúbbá, barátságosabbá és boldogabbá teszi. Ezek a kis "lelkesedés" & rdquo; az emberek is produktívabbá és pontosabbá tették munkájukat. A jutalmak aktiválják az öröm pályáját az agyadban, még akkor is, ha önmaguk okozzák. A hatékony jutalmak olyan apró dolgok lehetnek, mint a séta a teremben, vagy egy falatozás.

5. Gyakorlat a munkahét alatt

A testmozgás legalább 10 perccel való mozgása a GABA-t, egy megnyugtató neurotranszmittert jelent, amely szintén korlátozza az impulzivitást. A University of Bristol tanulmány azt mutatta, hogy a munkanapokon gyakorló emberek javultak az időgazdálkodásban, a hangulatban és a teljesítményben. A gyakorlás előnyei mindig meghaladják a törekvés során elvesztett időt.

Ne bíró és pletyka

Mások megítélése és rosszul beszélni róluk nagyon hasonlít egy dekadens desszertbe; jó érzés, miközben csinálja, de utána bűnösnek és betegnek érzi magát. Ha kísértésbe kerül, hogy valaki másról beszéljen, ami negatív lehet, csak kérdezd meg magadtól, hogy szeretnél valakit mondani rólad.

7. Válaszd a csataidat bölcsen

Az érzelmileg intelligens emberek tudják, mennyire fontos az élet egy másik nap elleni küzdelemben. A konfliktusban az ellenõrzött érzelem megkönnyíti, hogy ássátok be a sarkát és küzdjünk azzal a harccal, amely miatt elhúzhatjuk súlyosan sérültet és boldogtalanul egy eljövõ idõt. Amikor elolvassa és reagál az érzelmeire, akkor képes választani a csatákat bölcsen, és csak állni a földön, ha az idő megfelelő.

8. Maradj igaz az önmagadhoz

A hatalmas határok átlépése a siker nevében a boldogtalanság biztos úton jár. A személyes normák megsértése a megbánást, az elégedetlenséget és a demotivációt érinti. Tudja, mikor álljon meg a földön, és kifejezze az ellenérzést, amikor valaki azt akarja, hogy tegyen valamit, amit tud, hogy nem szabad. Amikor zavartnak érzi magát, szánjon egy kis időt arra, hogy megvizsgálja értékeit, és írja le őket. Ez segíti az erkölcsi iránytű megtalálását.

9. Törölje a rendetlenséget

Nem kell emlékeztetnem arra, hogy mennyi időt töltöttél munka közben. Jól nézze meg a munkaterületet. Hozz létre egy olyan helyet, amely nyugtató és felemelő. Függetlenül attól, hogy a családodról, a növényről vagy a büszkeségről szóló díjról van szó, feltűnik kiemelkedő megjelenítésük, hogy tartsa őket a fejedben. Megszabadulni a szemetetől és a rendetlenségtől, amely nem bír jelentőséggel, és nem tesz semmi kedvet a mentális állapotához.

10. Adj valakinek egy kezét

Az idő, hogy segíts munkatársaidnak, nem csak boldoggá teszi őket, hanem boldoggá tesz. Segítséget nyújt másoknak az oxitocin, a szerotonin és a dopamin felhalmozódásával, melyek mindegyike jó érzést kelt. Egy Harvard-tanulmányban az alkalmazottak, akik segítettek másoknak, 10-szer nagyobb valószínűséggel dolgoztak a munkahelyen, és 40% -kal nagyobb valószínűséggel jutottak el promócióhoz. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik rendszeresen szociális támogatást nyújtottak, a legnagyobb valószínűséggel boldogok voltak a nagy stressz idején. Mindaddig, amíg megbizonyosodik róla, hogy nem engeded túl magadat, segítesz másoknak biztosan pozitívan befolyásolni boldogságát.

Kapcsolódó: 15 Rejtélyes emberek titkai

11. Hagyja erősségeit

Egy Chicagói Egyetem csúcs teljesítményének tanulmányozása során megállapítást nyert, hogy azok az emberek, akik képesek voltak elérni az intenzív fókuszállapotot, úgynevezett áramlások, nagy előnyöket nyertek. Az áramlás az a lelkiállapot, amelyben Ön egy projektben vagy feladatban teljesen elkápráztatja magát, és tudatában van az idő múlásával és más külső zavarásokkal. A flow-ot gyakran olyan ünnepi állapotnak nevezik, amelyben egyszerre érzi magát eufória és mester. Az eredmény nemcsak a boldogság és a termelékenység, hanem az új készségek fejlesztése a megnövekedett tanulási állapot révén. Az áramlás elérésének kulcsa a feladatok megszervezésében rejlik, hogy azonnali és világos célokkal rendelkezzen ahhoz, hogy ezt a játékot az erősségeihez igazítsa. Amint elkezdi dolgozni ezeket a feladatokat, a fókusz a megfelelőség érzéseivel együtt nő. Idővel olyan áramlási állapotot érhet el, amelyben a termelékenység és a boldogság virágzik. Állítson világos célokat minden nap, és kísérletezzen a feladatokkal, amíg meg nem találja a titkos képletet, amely megakad.

12. Mosolyogni és nevetni Tovább

A németországi Mannheim Egyetemen végzett tanulmány azt mutatta, hogy valóban manipulálhatjuk érzelmeinket az arckifejezéseink megváltoztatásával. A résztvevők egy csoportja tollat ​​tartott vízszintesen a szájukban, ami mosolyt kényszerít. Amikor megkérdezték, mennyire vicces egy rajzfilm, a résztvevők, akik tollat ​​tartottak a szájukban, sokkal komorabbnak találhatják a rajzfilmeket, mint a tollak nélkül.

Amint a tanulmány azt mutatja, nem számít, hogy a mosoly valódi, mert arckifejezése megelőzni az érzést. Ha munkahelyén negatív spirálban találod magad, lassítson és mosolyogjon, vagy nézzen egy vicces videót a YouTube-on. Ez a hangulati lökés a napot fordíthatja.

13. Maradj távol a negatív emberektől

A panaszosok és a negatív emberek rossz hír, mert problémákba csapódnak, és nem foglalkoznak a megoldásokkal. Azt akarják, hogy az emberek csatlakozzanak a sajnálatos pártjukhoz, hogy jobban érzik magukat. Az emberek gyakran nyomást gyakorolnak arra, hogy meghallgassák a panaszosokat, mert nem akarnak keménynek vagy durvanak tekinteni, de egy szűk vonal van a szimpatikus fül kölcsönzése és a negatív érzelmi spirálok között. Elkerülheti a rajzot csak a határértékek beállításával és a szükséges távolságok elkerülésével. Gondolkodj így: Ha valaki dohányozni akartál volna, akkor minden délután ott üldögél a másodlagos füstbe? Maga távolságban van, és meg kell tennie ugyanezt a negatív emberekkel. Hatalmas módja annak, hogy határokat szabjunk, megkérdezni tőlük, hogyan szándékoznak megoldani a problémáikat. A panaszos vagy csendben vagy a beszélgetést produktív irányba irányítja.

14. Nevetés magadnál

Ha komolyan veszi magát a munkahelyén, boldogsága és teljesítménye szenved. Ne féljen egy kis sérülést mutatni. Valami olyan egyszerű, mint a nevetés magadban felhívja az embereket, mert megmutatja nekik, hogy alázatosak és földeltek (ez is tartja őket a nevetés mögött háta mögött). A boldog emberek az önbizalmukat a jó humorral és alázattal érik egyensúlyba.

15. Tegyük fel a hálával kapcsolatos attitűdöt

Nagyon könnyű elkapni azokat a dolgokat, amelyek más lettek volna, vagy nem úgy alakultak ki, ahogy akartad őket. Néha a legjobb módja annak, hogy elhúzzon az elméd a negativitástól, az, hogy visszalépsz, és gondolkodj azon, amit hálás vagy. Ha időt szeretne elgondolni az életed javára, javítja a hangulatot, mert 23% -kal csökkenti a stressz hormon kortizolt. A Kaliforniai Egyetemen végzett kutatások szerint a napi emberek, akik gratuláltak hozzáállásukhoz, javították a jó hangulatot, energiát és fizikai jólétet

16. Higgye el a legjobb, mégis jöjjön!

Ne mondd el magadnak, hogy a legjobb még nem jön el - hidd el. A pozitív, optimista kilátások a jövőre nézve nem csak boldoggá teszik; ez is javítja a teljesítményét azáltal, hogy növeli önérzékenységét. Az elme hajlamos arra, hogy nagymértékben felmagasztalja a múlt örömeit, mint a jelenlévők. Ez a jelenség elveszíti a jövőbeli hatalomba vetett hitét, hogy túllépjen az eddigi tapasztalatokkal. Ne tévesszen meg. Higgyetek a nagyszerű dolgokban, amelyek a jövőben vannak.

Mindent Összesen

E stratégiák alkalmazása nemcsak a munka boldogságát javítja; a legtöbbjük emellett az érzelmi intelligenciát is javítja. Válaszd azokat, akik rezonálnak veled és szórakoznak velük.

A cikk egy változata először jelent meg a TalentSmart.com-on.

Kapcsolódó: Miért nem érzik el az Emotional Intelligence