10 Egészséges ételek, amelyek segítenek jobban aludni (Infographic)

10 Egészséges ételek, amelyek segítenek jobban aludni (Infographic)
Jobban akarsz aludni? Kétségbeesett az álmatlanság gyógyítására? Kerülje a koffeint 6 órával a lefekvés előtt. Csináld a testedet és kortyoljon egy meleg csésze tejet, mint a régi szülők meséje. Valójában szinte minden tejtermék táplálja a Mr. Sandman-t, hogy óvatosan lehúzza az álmos szemhéját. Tejtermékek, mint a joghurt és a sajt, akár tehenekből, kecskékből, akár juhokból, kalciumban gazdagok.

Jobban akarsz aludni? Kétségbeesett az álmatlanság gyógyítására? Kerülje a koffeint 6 órával a lefekvés előtt. Csináld a testedet és kortyoljon egy meleg csésze tejet, mint a régi szülők meséje.

Valójában szinte minden tejtermék táplálja a Mr. Sandman-t, hogy óvatosan lehúzza az álmos szemhéját. Tejtermékek, mint a joghurt és a sajt, akár tehenekből, kecskékből, akár juhokból, kalciumban gazdagok. Az alapvető ásványi anyag segít az agynak az alvást előidéző ​​melatonin hormon felszabadításában.

De a tejtermékek messze az egyetlen tápláló élelmiszerektől származnak, amelyek segíthetnek az emberek elaludni. A kiwifruit, eredetileg kínai egres is jelentették a zzzs promócióját. A smaragd, pépes töltött fuzzy barna gömbök tápláló kalciummal, foláttal, magnéziummal és foszforral vannak tele. Nosh a fekete ültetett édeskésen, két órával az ágy előtt, és valószínű, hogy egy pillanatra ásítanak. Csak ne felejtsd el, hogy a kiwi természetes cukrot a gyöngyházfehéren leveszel a fények elől.

Kapcsolódó: 10 módja annak, hogy ezt az évet jobban aludja

A spenót, Popeye kedvenc tápláléka általában nem az első ehető hogy elgondolkodjon, amikor brainstorming éjszakai snack segít, hogy bólintson. Ennek ellenére a kalcium- és a vasalásgátló leveles zöld a munkát elvégzi. Bónusz: Erősíti a fáradt csontjaidat, miközben elősegíti az alvást. Dobjál néhány apró spenótlevet egy lefekvéses gyümölcshöz, hogy egy további álom-erősítő lökést adjon. Ezután, ha rendelkezésükre állnak, üldözze zöld zacskóját egy maréknyi szelénnel töltött brazil diófélékkel, és készen áll a helyreállító záró szemre.

A 10 ízletes étel teljes menüt meg lehet enni az alvás elősegítése, az alatta lévő étvágygerjesztő infúzió beáramlása, amely az Amerisleep, az ausztráliai, ausztráliai matracgyártó és kiskereskedő Amerisleep útján jön el hozzánk. Alvás szűk, álmodozók, és bon appetit !

Kapcsolódó: Hogyan készít ez a pioneer népszerűsítette a Kiwi és örökre megváltoztatta az amerikai palátot

Click to Enlarge

Szokásos