Get Your Head in the Game: 3 Könnyű képességek az elmédhez

Get Your Head in the Game: 3 Könnyű képességek az elmédhez
Az életben való siker az, ami az Ön ötleteivel és jövőképével jár. Míg a tevékenység fontos, a siker első lépése a tudat képzése. Bár az agyad bármelyik erőteljes eszköz lehet, az okozhatja, hogy valaki eltévedjen a középpontjában. Oly sokszor találják magukat a gyomokban, olyan gondolatok miatt, amelyek bajba kerültek.

Az életben való siker az, ami az Ön ötleteivel és jövőképével jár. Míg a tevékenység fontos, a siker első lépése a tudat képzése.

Bár az agyad bármelyik erőteljes eszköz lehet, az okozhatja, hogy valaki eltévedjen a középpontjában. Oly sokszor találják magukat a gyomokban, olyan gondolatok miatt, amelyek bajba kerültek.

Ha úgy érzi magát, hogy egy nyugodt lélekben nyomás alatt, túl nagy szorongásban vagy a legrosszabb eset forgatókönyveiben gyötrődik, itt van három egyszerű képesség, amelyek mindössze egy kis gyakorlattal és néhány percet naponta segítenek minden az elme mester.

Vegyen egy meditációs gyakorlatot. A meditáció nem csak a szerzetesek, a jógusok vagy a hippik.

Még akkor is, ha soha nem érjük el a nirvánát, magának a meditációnak a gyakorlata jelentős egészségügyi előnyökkel jár majd. Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció mindenfajta javulással jár együtt, beleértve a stressz és a szorongás csökkentését, a depressziót és az agyi kognitív funkció javulását. A kutatás azt is sugallja, hogy a meditációs gyakorlat csökkentheti a vérnyomást, a fájdalomérzetet és növeli a sejtek javítását és regenerálódását.

A meditáció kutatói és szószólói bárhol három-öt percig szentelt napi meditációs időt, amikor az ember először felébred.

Kapcsolódó: Meditáció nem csak a hippiknek: Itt van, hogyan segíthet

Töltsön el egy percet dekompresszálással

Valószínűleg úgy gondolja, hogy egy mentális nindzsá válik, sok időt és energiát vesz igénybe, de a valóság az, hogy egy percen belül visszahúzza az agyadat. Kathryn Tristan, a Washington Egyetem Orvosi Iskolájának kutatója és a

Miért aggódsz? Stop Coping és Start Living , megmagyaráz néhány olyan problémát, amely túl sokat aggódhat. & ldquo; Úgy vélem, hogy az aggodalom egy pszichológiai immunrendszer része, amely megpróbálja figyelmeztetni, figyelmeztetni és megvédeni minket a lehetséges veszélyektől, és rdquo; Tristan egy PyschCentral interjúban elmondta. com. Ez a fajta reakció pusztítást okozhat az egészségünkön.

Azt javasolja, hogy ahelyett, hogy a legrosszabb eredményre összpontosítanának, az embereknek pozitív alternatívára kell gondolniuk.

Kapcsolódó: Másodlagos stressz elkerülése

Számítógépes kockázatok és néha hosszú napok használata, amelyek túlságosan hangsúlyozhatják a negatív eredményeket.Ha úgy érzi magát, hogy a legrosszabb forgatókönyvek nyúlhéjához túl messzire spirál, akkor ismerje fel, hogy te hatalmad van a mentális izmok gyakorlására és jobb gondolatokra.

Állítsa be óráját 60 másodpercig, és abban az időben próbálja meg átgondolni a legjobb esetben bekövetkező esetleges forgatókönyveket. Ha például egy drága eszközre van szüksége a vállalkozás számára, ahelyett, hogy arról beszélne, hogy hogyan nem engedheti meg magának, töltsön el egy percet ötleteket ötletekkel arról, hogy hogyan találhatja meg a vásárláshoz szükséges módot. I

Gyakorolj a napi ötletgenerációt.

Ha az agyad izom, akkor túl fáradt lehet a testmozgással. Hogyan gyakorolod? Gondolkodás. James Altucher könyve

Choose Yourself javasolja agyi gyakorlatok használatát a kétségek, a szorongás és az élet megváltoztatása érdekében. Az általa javasolt gyakorlat szerint 10 elképzelést kell írni bármihez (és nem kell szigorúan az üzleti tevékenységre koncentrálni). A lényeg az, hogy nem csak brainstorm, hanem használja a & ldquo; eszme izom, és fordítsa gépbe. & Rdquo;

Ennek értelme van. Jó edzés után a testednek mindegyik nagyszerű endorfinja van, és boldognak, nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. Ha az agyadat valami fárasztó testmozgással végezzük, hasonló hatásokat okozhat az elme.

Ez a fajta tevékenység akkor is segíthet, amikor nyugtalanságot érez. Ahelyett, hogy felfigyelnének az álmatlan éjszakákra az aggodalomra, a szorongásra, vagy akár a haragra, felkelni és találni egy jegyzettömböt, és elkezdeni írni a 10 ötlet listáját. Tedd az agyadat, és abszolút idegesítsd ki a mentális izomot sok pozitív ismétléssel.

Kapcsolódó: Felejtsd el a Brainstorming-ot, próbáld meg agyamegkötés helyett