12 Módja az egészséges táplálkozásnak Nem számít Mennyire elfoglalt vagy

12 Módja az egészséges táplálkozásnak Nem számít Mennyire elfoglalt vagy
A foglalt szakemberek nem tudnak egyetlen másodpercet sem pazarolni a napból. Szerveinknek energiára van szükségük ahhoz, hogy ilyen ütemben mozogjanak. Ha gyakran dolgozik ebéden és órákon át anélkül, hogy elfogyaszkodna egy kis falatozásra, akkor nehézségekbe ütközhet, és koncentrálhat és eredményeket szerezhet a munkájából.

A foglalt szakemberek nem tudnak egyetlen másodpercet sem pazarolni a napból. Szerveinknek energiára van szükségük ahhoz, hogy ilyen ütemben mozogjanak. Ha gyakran dolgozik ebéden és órákon át anélkül, hogy elfogyaszkodna egy kis falatozásra, akkor nehézségekbe ütközhet, és koncentrálhat és eredményeket szerezhet a munkájából.

Van néhány dolog, amit tehetsz, hogy egészséges legyen átáramolsz a napodon. Csak néhány egyszerű változás nagy különbséget tehet az energiaszintekben, valamint az általános egészségi állapotban.

1. Ne hagyja ki a reggelit.

Ahogy elfogyott az ajtó a kora reggeli találkozónál, az utolsó dolog, amit gondolsz, megáll a reggelire. De a reggeli kihagyása összefügg az elhízás és a cukorbetegség kockázatának növekedésével, valamint a reggeli hangulattal. Itt van néhány gyors, egészséges reggeli ötlet, amelyet otthon vagy az irodába érhetsz.

Kapcsolódó: 7 ok, amiért túl sok kávé megölte a karrieredet

2. Kényelmesebbé teheti.

Valószínűleg kevés idő áll rendelkezésére ahhoz, hogy megálljon a bolt, különösen a munkanap alatt. Grubmarket (szeretni ezeket a srácokat) friss élelmiszereket hoz a helyi gazdákból közvetlenül az otthonomba és az irodámba. A Grubmarket snack zacskók tökéletesek a kézben tartáshoz, amikor snacket akarnak. Természetesen friss baromfit, tojást, termelést, húst és egyéb tételeket is szállíthatsz, így megtakaríthatsz egy utazást a boltba vagy a mezőgazdasági termelők piacára.

3. Készítsen előzetesen.

Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy készítsen el snackeket és étkezéseket a nap előtt, mielőtt elindulna reggel, különösen ha ebédelni fog. De mi van, ha ritkán van ideje arra, hogy reggel együtt vacsorázzanak? Ezt a problémát úgy oldhatja meg, hogy időt hagy a hétvégén, hogy elkészítsen egy kis ételeket és ételeket a héten. Vásároljon olyan műanyag edényeket, amelyek hűtőben vagy fagyasztva, minden reggel felszedve az ajtó kijáratánál.

4. Befogadja a kapaszkodó snackeket.

Nézz körül az irodádat. Ha nincs semmi snack, akkor úgy érezheti magát, hogy órákon át vagy még rosszabbra fordítja az éhségedet - az előcsarnokban az automaták felé. Vásároljon egészséges snack-méretű ételeket, például mazsola dobozokat vagy egészséges granola rudakat. A Blue Diamond 100 kalóriatartalmú mandulacsomagok egy nagyszerű módja annak, hogy a mandulák egészségi előnyeit egész táskád nélkül eljussanak.

Kapcsolódó: 10 egyszerű módja az egészséges étkezés gondolat nélküli

5. Ne egyen és ne dolgozzon.

A többfeladatosság bizonyítottan katasztrofális a derékvonalra. Ahelyett, hogy zavarba hozná a salátát, miközben egy javaslaton dolgozik, tegye félre a munkáját és összpontosítson az étkezésre. Még jobb, vegye el az ebédet egy szép napon, és egyesítse a friss levegő előnyeit az étel élvezetével. Jobb élvezetes élményed lesz és visszatérsz az íróasztalodhoz, frissen érezve magát.

6. Egyél és találkozz.

Bár az elvonott étkezés rossz lehet, a szocializálásnak egészségügyi előnyei vannak. Ütemezzenek ebédet, amilyen gyakran csak lehet, hogy jó déli étkezést kapjon. Használhatja a lehetőséget, hogy a csapat tagjait a helyszínen vegye át, hogy ötleteiket, ügyfeleikkel vagy helyi kollégáikkal találkozzon.

Kapcsolódó: Navigáljon egy üzleti ebéd tréfás terepén

7. Maradjon hidratált.

Akár tetszik, akár nem, a víz a jó egészség fontos része. Vegye fontolóra, hogy egy irodai vízhűtőt kell használnia, hogy könnyebben lehessen hidratálni a nap folyamán. Ha ez nem lehetséges, tartson egy kis hűtőszekrényt az irodájában, hogy tartsa be a palackozott vizet.

8. Válasszon egészséges étrenddel kapcsolatos lehetőségeket.

Az étkeztetés elkerülhetetlen az elfoglalt szakemberek számára, de nem kell a zsíros gyorsétkeztetési lehetőségekhez rendezni. Majdnem minden éttermi láncnak egészséges étkezési lehetőségei vannak, hogy vonzzák az egészségtudatos ügyfeleket. A biztonságos játékhoz ragaszkodj a roston sültek helyett, és válasszon oldalakat, mint a gyümölcsöket, a levest és a salátákat a sült vagy a hagyma gyűrűin.

9. A családi vacsorák elsőbbséget élvezzenek.

Az esti étkezés fontos idő a családok számára. Győződjön meg arról, hogy minden este érkezik haza, hogy ossza meg a kényelmes étkezést a házastársával vagy a családjával. Ha egyedül vagy, rendszeres találkozókat szervezzen barátaival, ahol egészséges ételt fogyaszthat. Ez segít megőrizni az egészséges munka és a magánélet egyensúlyát.

Kapcsolódó: élesítse a memóriát az agyi egészséges ételekkel

10. Élelmiszerboltok bölcsen.

A szakemberek azt ajánlják, hogy az idő nagy részét az élelmiszerbolt külső részeiben töltsék el. A tejtermékek, a tejtermékek, a húsok, a baromfi és a tojás a vásárlási időnk többségét képezhetik, így távol tartják magukat a csomagolt, tartósítószerrel töltött ételektől a középső folyosókon.

11. Válassza ki a minőséget.

Győződjön meg arról, hogy a legtöbb diéta tápanyag-sűrű ételeket tartalmaz, amelyekkel kevesebbet érhet el, kevesebbet. Kerülje a cukrot és az üres kalóriákat, és inkább arra koncentráljon, hogy minden snack és étkezés csomagolja annyi ütést lehetséges. Ne felejtsd el, hogy táplálod a testedet és az elmédet, hogy többet tudj.

12. Korlátozza az alkoholt.

Olyan csábító, mintha boldog órákban elfogyaszthatnék a munka után, ez az egyik legrosszabb módja a kalóriáknak az étkezéshez való hozzáadásához. Bár az alkalmi ital vagy kettő nem fog fájni, fontos, hogy mérsékelje alkoholfogyasztását, különösen akkor, ha a többi étrend súlyosan hiányzik.

Ha gondoskodik az elmédről és a testről, akkor termelékenyebbek és több energiával rendelkeznek a nap folyamán. Továbbra is egészséges lesz, ami lehetővé teszi, hogy elkerülje az orvoslátogatásokat és a folyamatos betegségeket. Amikor gondoskodik magáról, nem csak az Ön egészsége, hanem az előnyök - az Ön vállalkozása.

Kapcsolódó: 15 szabály az üzletvezetésért